年齢を重ねるうちに、代謝や筋肉の量は減少していきます。そのため、老化の一因となる活性酸素を抑える働きをする抗酸化物質の分泌量も減少してしまうため、代謝を促進させ筋肉を増やすような生活を行わなければなりません。

とはいっても、忙しいと時間をとって毎日運動するのは難しいことでもあります。私も、仕事で遅い時間に帰宅すると、ウォーキングやランニングに出掛ける気分ではなくなってしまいます。

もちろん、週に何日かしっかりと有酸素運動をすることを心がけています。休日の午前中は、いつまでもベッドに入っているよりも、外へランニングに出掛けると良い気分転換になります。早起きで休日の時間を有効に使う事もできて、まさに一石二鳥です。

それも難しいという場合は、お風呂上がりにストレッチをするだけでも効果があります。これは時間帯に関係なくすることが出来ますので、帰宅が遅くなってしまっても続ける事ができるアンチエイジングの方法です。


アラフォー女子の引っ越し日記